習慣を変えるコツについて、Part1とPart2にわけてお伝えしますね。
『Part1』頭では解っている
よくあるセッション中のため息に「頭では解っているんです。でも行動に移すのが難しくて」というフレーズがあります。これは私の日常にもしょっちゅうあることです。
ダイエットも早寝早起きも、習慣を変えるというのは難しいと思います。
頭ではちゃんと理解していても、心の気力のほうはどうでしょうか？
3日坊主にならないためには、どうすれば良いのでしょうか？
頭と心をつなげること
私のお勧めはその場その場で頭と心をつなげることです。
誘惑に負けてしまいそうな時、その時に心に聴きます。
頭で理解したことをするか、しないか？
どちらの自分の方が誇らしい気分になれるか？
いつも「自分を褒めてあげられる自分でいよう」と思うだけで、いいんです。
心に話しかける
毎瞬のことを積み重ねていくと、たとえ挫折した日があっても、また頑張ろう！と思えてくるから不思議な魔法の言葉です。
達成のスピードの速い遅いはあっても、心に話しかけていくといずれ習慣は変わると思います。大切なことは自分を諦めないことです。
『Part２』心に気力があるかしら？
「頭では解っているんです。でも行動に移すのが難しくて」の第二弾です。
私がセッションの時に「本当にそう思っている？」という質問をよくします。
ダイエットに失敗した人は「ついつい間食をしてしまう。よく友達に誘われて～」と言い訳をしますし、不倫関係の人は「どうしても別れられない」と涙をこぼします。
これだけダイエット情報が溢れている今、自分に合うダイエット法が見つからない方が不思議です。
私の場合「心に気力があるかな？」と自分に尋ねます。
自分のシルエットを見て「ダイエットしなきゃ」と頭では思うのですが、栄養素管理手帳などを学びながら買い物をして、運動をする気力がない時は「今はタイミングが違う」と諦めます。
または、少しの努力をする、で頑張っている自分を褒めます。